花粉症の季節になりました。対策法としてはいろいろあると思いますが、「食べる対策」も実施してみましょう。毎日食べることで、きっと効果がアップしますよ！

【 花粉症に効果があると思う食材ランキング 】

　　　【　１位　】　　ヨーグルト　　　【　６位　】　　生姜

　　　【　２位　】　　甜茶　　　　 　　【　７位　】　　黒酢

　　　【　３位　】　　しそ　　　　　　　【　８位　】　　ローズヒップ

　　　【　４位　】　　緑茶　　　　　 　【　９位　】　　納豆

　　　【　５位　】　　ペパーミント　　【　１０位　】　　ルイボスティー

　この他、最近話題になっている「れんこん」も効果があるようです。れんこんに含まれる、ポリフェノール・ムチン・タンニンがアレルギー症状を抑え、免疫機能を活性化するということです。

また、花粉症を悪化させないためには、基本的にはバランスのとれた食生活をすることが大切です。インスタント食品、加工食品を避け、高タンパク、高脂肪な欧米型の食生活から、日本食中心の食生活に変えましょう。

また、辛いものやアルコールなどの刺激物は控え、免疫力を高めるビタミン、ミネラル類を多く摂ると良いでしょう。